今年の4月よりちゃんと自炊を続けています。
飲食業勤務の いちば です。
始めましての方は今後も宜しくお願いします。
2回目以降の方は、また見てくれてありがとう御座います。
見てくれた全ての人へ、今後ともどうぞ宜しくお願いします。
最近（昨日）つくった晩御飯！
鶏ムネ肉を使ったヘルシーデミグラスシチュー！
デミグラスシチュー ⇒ 別名「ビーフシチュー」です！
でも牛を使ってないのでチキンシチュー？
だけどホワイトじゃないのでデミグラスシチュー！と書きました。
シチューって、カレーよりも断然ヘルシー！
なぜならお米が無いからね！ 付けあわせでパンを食べたら一緒だけど・・・。
以前書いた「オートファジー最強！16時間のプチ断食」今でもしっかりと続けています。
結果として、マックス時95キロの時よりも体重が15キロ落ちています。
4月より実施して1日2食の生活で、何も食べない時間を1日24時間の中で16時間を作る生活にも今では完全に慣れました。（夜20時～翌12時までプロテインのみ。昼飯と晩飯の2回の食事）
それでも始めの頃は夜中とかにお腹がすいたりしましたが、
空腹対策や、たんぱく質補給にソイプロテインを飲む事で改善できました！
実際こちらはかなりおすすめ！ソイプロテインは水等に溶け難いという特徴があります。つまり吸収が遅いため腹持ちが良いという特徴があります。
16時間のプチ断食オートファジーと相性のよいプロテインの一つです。
さらににmeijiのR－1で腸内環境も整えているので完全に健康体！
明日（今日）はコロナワクチン接種の2回目があります。
ワクチンは賛否両論あるけども、せめてマスコミはあおらないで欲しい。「効果が証明されていない＝有害」ではない訳で、ワクチンを打たないとどうなの？等も教えて欲しいと思います。
自分の意思としては、打たずに（何もせずに）危機を迎えるよりは、打って（何か対策をして）危機に準備しておきたいと思います。
コロナの影響で確実に健康意識が高まりました。病気予防もそうですが、食事改善は本当に大事な事だと改めて感じます。まだ半年ですが健康知識を蓄える事は大切な事だと思いますので今後も調べていきたいと思います。
16時間のプチ断食によるオートファジー！今後もしっかりと継続していきます！
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